ما هو الطعام الصحي

هو الغذاء الصحي:

النظام الغذائي الصحي هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على الصحة ، وتعزيز الراحة ، وتوفير الطاقة. وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات والكربوهيدرات والدهون بالإضافة إلى الماء والفيتامينات والمعادن. غالبًا ما يُشار إلى العديد من الأطعمة في النظام الغذائي اليومي والتي لا تندرج ضمن الفئات الخمس الرئيسية على أنها أطعمة غير صحية ولا يجب تضمينها في نظام غذائي صحي على الرغم من احتواء الدهون والزيوت على نسبة عالية من السعرات الحرارية ؛ إلا أنها تعتبر ضرورية ولكن بكميات قليلة .

[2] وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن التمتع بصحة جيدة لا يقتصر على اتباع نظام غذائي صحي ؛ يقوم بإجراء تغييرات في نمط الحياة حيث تجمع التوصيات بين خيارات الأكل الصحي والتمارين الرياضية